Estrés y paternidad...

...o cómo ser una madre o padre con CONTROL

Podemos definir el estrés como un estado anímico tenso de la persona, ante acontecimientos o pensamientos que se perciben como amenazantes, con la implicación de respuestas físicas, mentales y emocionales.

El estrés es una respuesta natural para mantenernos alerta y es necesario para la supervivencia, aunque bajo determinadas circunstancias, frecuentes en algunos modos de vida, puede llegar a desencadenar problemas graves de salud.

Entendiendo lo que es el estrés

MAM

Imaginemos un hecho cotidiano como el de conducir. Los conductores, pueden sentirse relajados mientras conducen, o por el contrario, pueden estar molestos, enfadados u hostiles. Probablemente, los primeros acepten sin más el tráfico y a los otros conductores, mientras que los segundos puede que los estén viendo como incompetentes o inútiles, por lo que ‘ese’ pensamiento, les hará enfadar. O sea, no van a ser los conductores los que nos van a causar estrés, ni tampoco el atasco, ni que nuestra fila no avance como la de al lado, sino que será lo que pensemos de eso y como lo interpretemos lo que nos generará ese estrés.

Esto explica que todos nosotros tenemos maneras individuales de analizar lo que ocurre a nuestro alrededor, por ello, no todo el mundo va tranquilo al volante, ni (por suerte) tampoco en pie de guerra.

Cuando estamos sometidos a estrés por alguna causa (el trabajo, la convivencia, el ruido, etc.), cada uno de nosotros tenemos nuestra propia forma de encararlo.

Centrándonos en el estrés que puedas sentir, primero ha de valorarse dónde tiene su origen (si es en el trabajo, si es en casa con tu pareja, si es un estrés directamente provocado por los hijos), para después analizar de qué formas reaccionamos ante esas situaciones que lo originan.

Conoce más sobre cómo te afecta el estrés cumplimentando el siguiente test.

La ira, el enfado, o en definitiva, la pérdida de control, pueden ser respuestas perfectamente posibles ante aquellas situaciones en las que tenemos pensamientos negativos y sentimos emociones desagradables. A veces, bajo el estrés que se sufre, se puede llegar a ‘dañar’ a los hijos, cuando por sus comportamientos aparentemente indomables, parece que llegáis al límite de vuestras posibilidades. La pregunta sería, ¿cómo lo afrontas tú?

Si das respuestas de este tipo (que hagan daño) ante el estrés, seguramente debes plantearte tu manera de gestionar ira y frustración, ya que, con seguridad, tus comportamientos no te están ayudando a conseguir tus objetivos educativos, ni a dejar en tus hijos una huella adecuada. Si tu proceder te genera dudas o inquietud o quieres consultar en privado alguna cuestión referente a esto de lo que te hablo, puedes hacerlo a través de un correo electrónico.

En futuros artículos aprenderemos a tratar el comportamiento de los hijos y presentaremos técnicas que os ayudarán notablemente a actuar, para erradicar conductas indeseables y promover comportamientos adecuados en ellos, pero hoy nos centraremos en el manejo del estrés.

Como vemos, es fundamental estar lo más calmado posible antes de dar respuestas a los hijos.

Otras formas muy adecuadas de manejar el estrés son las denominadas técnicas de relajación. Las hay de varios tipos y cada uno de nosotros debe indagar, comprobar y analizar cuál de ellas es la más efectiva para nosotros.

Para facilitaros el acceso a técnicas de relajación, os enlazo a una página del Blog de mi colega Esther Carrillo, que os ofrece unos vídeos muy instructivos sobre algunas de estas técnicas.


Os emplazo al siguiente artículo y os propongo que sugiráis algún tema que sea de vuestro interés.
Para ello, ya sabéis, ¡sección comentarios!


¡Hasta la próxima!